w 29

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY VI BEGAN~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj regeneracja, która nie zaczęła się najlepiej. W nocy nie mogłem spać, co po części jest skutkiem ubocznym xenadriny, kiedy w końcu zasnąłem to pogryzły mnie komary, przez co się obudziłem i drapałem nie mogąc zasnąć przez resztę nocy Przespałem ok 3-4 godzin Dzisiaj też się [...]

Po dlugich przemysleniach zaczynam z kumplem HST. W piatek (29.08) mialem ostatni trening ACT, od 1-7 wrzesnia robimy SD (czyli totalny luz:P). Trening juz mam ulozony, prosze o korekte. Nogi: Przysiady x2 M.C. na pr. nog. x2 Klatka: Sztanga plasko x2 Skos sztangielkami x2 Plecy: Podciaganie na drazku w szerokim uchwycie x2 Wioslowanie sztanga [...]

Tak szczerze mowiac, to ja juz dzis jestem po pierwszy tyg HST "Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami)" Szrugsy wykonuje sztangielkami. "i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla przypomnienia: Wyciskanie zza karku x2 28 29,75 31,25 33 [...]

kwestia smaku 3 lata jak z bicza strzelil- "troche" sie zmienilo Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-11-13 19:29:16

wlasnie zjadłem i z czystym sercem stwierdzam ze odkad jestem na diecie nie jadłem nic lepszego Niebo w gebie Polecam!!! Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-20 12:52:03

Poszukuje artykułu, jakiś czas temu czytałem i nie mogę odnaleźć. chodziło o budowę czystej masy (jakościowej) ale nie typową rotacją węglami w cyklu trzydniowym tylko dodatni bilans przez około 3-4 tygodnie a potem powrót na tydzień do zerowego bilansu.. PS. Znalazłem, jakby co jest to artykuł w gazecie SPORT dla wszystkich str 40, bardzo fajna [...]

możliwe, nie chce wchodzić w jego kompetencję, ale ja bardziej mówię o Emil Kaleński, Tomasz Lech i nie zauważyłem u nich tego w diecie :) PS: swoją drogą rodzynki jako dobijacze kalorii, mogą byc ? Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-10-29 09:04:08

pomidor,kalafior,brokuły,ogórek,kapuste pekinska, te warzywa mozesz jesc w duzych ilosciach , natomiast papryka marche czy buraki to wliczaj w bilans bo na 500gram wychodzi z 15-20 gram wegli takze warto miec to na oku Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-29 16:14:01

Wygląda zacnie. Na bank spróbuję w tym tygodniu jeszcze. Edit: Nie wytrzymałem i zrobiłem jeszcze dzisiaj - jest moc! Przy kaszy jaglanej i ogóreczkach pikantnych z Lidla + odrobina octu balsamicznego. Naprawdę nice! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/266641d1476947348d675ce820cf4652.jpg Zmieniony przez - x__Supas__x w dniu 2013-11-13 17:29:54

Masz tak urozmaiconą miskę że prawdopodobnie dostarczasz wszystkich niezbędnych mikro i makro w odpowiednich ilościach :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-03-03 21:29:58

Remik, polecam film "Tour de doping" ;-D Przy okazji, waga "wcześniej niż oczekiwałem" wskazała 81kg, co cieszy. Martwi to iż coraz częściej zaczynam myśleć o "braniu" węglowodanów %-) Ta dekstryna co wrzuciłem foto jest nielegalna...? %-) Jeśli jest w kształcie ziemniaków czy choćby kukurydzy to pewnie nie /-)_ Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Za rok i tak pewnie będę musiała zmienić zegarek bo mój nie wytrzyma 100km ;-) i zastanawiam się czy warto inwestować w takie "bajery"? a propos zegarków to Viki ja się pogubiłem czego Ty oczekujesz, ale póki co tylko zauważyłem, że Twoje rozkminy są niespójne i dążą do wybrania Instinct Solar ;-) (to wniosek po zacytowanym zdaniu bo tylko [...]

Yhh ludzie to ze WY nie rosniecie to moze byc spowodowane masa rzeczy - od zlego treningu przez diete po predyspozycje genetyczne. Nie kazdy urodzil sie by byc wielkim jak nie kazdy by byc chudym. Po to kazdy chodzi z nas na silownie by jakos to porpawic inni lepiej inni gorzej, ale darujcie texty typu "nie zrobisz tylu cm" bo znam osoby [...]

a jest zasadnicza różnica pomiędzy masłem, a margaryną ? Jeśli tak to jakie jest najlepsze (firma) . I mam pytanko kiedy mam dt to jadam 10g miodu po treningu, więc czy mogę jadać w dnt 10g miodu na śniadanie (zamiast rodzynek) ? Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-05-29 11:13:03 Zmieniony przez - bula0160 w dniu 2011-05-29 11:14:31

Ok, w takim razie w czasie redukcji dalej ciągnąć 500mg/wek? dobrym pomysłem byłoby dorzucić clenbuterol na ten okres? Zmieniony przez - wąski1993 w dniu 2015-03-29 21:52:29

Polska spadła z 29. na 33. miejsce w rankingu Międzynarodowej Federacji Piłkarskiej, ogłoszonym przez FIFA w środę. Ranking FIFA na dzień 25 czerwca 2003 roku: 1.( 1.) Brazylia 834 pkt 2.( 2.) Francja 814 3.( 2.) Hiszpania 762 4.( 5.) Argentyna 754 5.( 6.) Holandia 752 6.( 4.) Niemcy 745 7.( 8.) [...]

te cele chyba troche za skromne, chcesz w pol roku zrobic 3cm w bicku? ja tyle w 3 miesiace zrobilem w domowych warunkach, bez sprzetu powodzenia Zmieniony przez - EM1L w dniu 2007-05-12 10:29:35

W***iste są teraz mecze w LM moze byscie napisali jak obstawiacie te mecze bo chcem sie wybrac to STs a qrwa dawno nie wygrałem to moze mi pomożecie,wiec napiszcie jak Wy byscie obstawili te mecze?? pozdrawaim prongo------Być nie mieć------

DecaDeuko: czy całkowicie normalny to nie wiem... hehe ma coś z głową napewno (skutki wyjdą za x czasu, ale kiedyś wyjdą!). Btw: Dużo przyciąłeś ? Ps. Śmieszny typ, grał w piłkę po strzale hormonu wzrostu... (jakoś teraz zachciało mi się tego strzału ). "Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..." *** SNP - Stowarzyszenie [...]

najwyzej bedzie wbijac omke i bedzie "puchl" w gore LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## ajsowy Laugh out Loud